メタボ腹囲測定について

メタボリックシンドロームを防ぐ目的で４月から始まった

「特定健診・保健指導」で身長や体重に関係なく腹回りの

基準を男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上としていることを

「適切だ」が３３％「不適切だ」が５４％と基準値に対し

適当でないと言う意見が多かった。

ただ、「メタボ健診」については「国民全体の健康改善に

つながる」との意見が多数を占めた。

「メタボ」が広く知られるようになって、健康について

気にするようになった。運動を始めたという人はあまり

増えていないが、

「メタボ検診」に関らず常に健康の維持増進のため、

心がけていると言う人は８割を超えていて、国民が

健康に関心が在るとこが分かった。

腸能力をつけよう

私たちの腸内環境は環境や生活スタイルで異なります、

さまざまな菌が混在する様子はお花畑にたとえられ

「腸内菌叢（フローラ）」と呼ばれてきた。

近年の研究で生活習慣病やアレルギーなどの病気に

関係していることが分かってきた。

腸内に素敵なお花畑を作ることが健康の第一歩です。

腸内細菌は大きく分けて３つに分けられます。

一つに善玉菌、二つに悪玉菌、三つに中間菌（日和見菌）

「善玉菌」は宿主（人間）にとって良い働きをする。

「悪玉菌」は有害成分を排出したり、腸内の食物残渣を

　腐敗させたりする。

「中間菌」（日和見菌）は存在だけでは行くも悪くもない。

腸内に善玉菌が２０％以上存在していれば、おおむね

良好で健康です。理想的なお花畑は

善玉菌２０〜２５％　悪玉菌１０％以下

中間菌６５〜７０％　

で善玉菌が増えると中間菌も善玉菌に近い働きをする。

バランスの良い食事をすることが何より大切である。

　お花畑の代表的な住民（腸内細菌）は

ビフィズス菌（善玉菌）

　＊酢酸や乳酸などを作る細菌で人の腸内に多く

　　存在する。

　＊腸内を酸性にし病原菌の感染や、発癌物質の

　　生成を予防、悪玉菌の増殖をおさえる。

乳酸桿菌（善玉菌）

　＊大腸内にある数はビフェズス菌の１/1000

　＊ヨーグルトに含まれていて、免疫細胞に働きかけ

　　免疫システムを亢進する。

クロストリジウム（悪玉菌）

　＊土壌や生物の腸管内に生育する。

　＊脂肪の分解により胆汁酸を変換させ発癌に関係したり

　　老化を促進させる。

大腸菌（悪玉菌）

　＊哺乳類の大腸に生育する菌

　＊下痢を起こしたり病気を引き起こす菌

中間菌（中間菌）

　＊宿主に悪影響や,良い影響も与えない。

　＊善玉が増えれば善玉に、悪玉が優勢だとすると

    悪玉に加担する菌。

バランスの良い食事で腸の能力をつけましょう。